Tingkatkan Daya Tahan Tubuhmu Saat Wabah Covid-19 Dengan Cara Ini

Saat ini, infeksi virus corona masih terus terjadi. Terus bertambahnya orang yang terjangkit dan hampir terjadi di seluruh dunia menambah kekhawatiran. Jangan khawatir, salah satu cara untuk mencegah terinfeksi virus corona adalah dengan meningkatkan daya tahan tubuh saat corona atau sistem imun.

"Ketika Anda bersentuhan dengan kuman yang belum pernah dikenali tubuh sebelumnya, Anda memiliki berbagai penghalang untuk mencoba menghentikannya masuk ke tubuh anda," kata Sheena Cruickshank, seorang Profesor Imunologi di University of Manchesteryang di kutip dari The Guardian. Adapun contoh-contoh penghalang tersebut adalah kulit, ingus, dan mikrobiome. Sementara, di bawahnya, tubuh kita dipenuhi oleh sel-sel epitel yang sangat sulit untuk dilalui. Mereka memproduksi antimikroba termasuk yang paling relevan dengan virus corona, yaitu senyawa antivirus yang cukup berlawanan. Jika patogen melewati pertahanan ini, ia harus melawan sel darah putih atau sel kekebalan tubuh. Sel-sel tersebut akan menghadapi virus tanpa disadari. Sistem ini juga merupakan dasar dari vaksinasi. Namun demikian, menurut Sheena, sistem imun memiliki titik buta. Artinya, respons imun tidak dapat mengenali virus atau kuman tertentu. Akan tetapi, Sheena menyebut bahwa gaya hidup yang sehat akan memastikan pertahanan tubuh dapat melawan virus-virus asing ini.

Selain gaya hidup sehat, anda juga harus memperhatikan hal-hal lain untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda saat wabah covid-19 seperti:

Cukupi kebutuhan cairan Anda

Kita tidak boleh mengabaikan kebutuhan cairan bagi tubuh. Karena suhu yang berubah secara drastic seperti saat ini kerap membuat rasa haus tak terasa. Padahal di dalam tubuh, sedang mengalami kekurangan cairan. Apabila diabaikan, dan jika kehilangan air lebih dari 1% berat tubuh, akan ada beberapa kerugian yang didapat. Misalnya penurunan kemampuan fisik dan kognitif hingga ketidakaturan suhu tubuh dan fungsi kardiovaskuler serta kekebalan tubuh menurun. Pada kondisi tersebut tubuh akan rentan terhadap penyakit menular. Maka dari itu, sangat penting menghidrasi tubuh dengan meminum setidaknya 2 liter air mineral setiap hari.

Tidur yang cukup

Menjaga daya tahan tubuh secara optimal bisa dicapai dengan tidur yang cukup. Karena tidur sangat penting bagi kualitas manusia, salah satunya daya tahan tubuh yang hanya bekerja pada saat tidur.

Konsumsi asupan sehat

Nutrisi yang tepat sangat penting bagi Anda, tujuannya agar sistem kekebalan tubuh Anda bekerja dengan baik. Apa yang Anda konsumsi, bisa sangat memengaruhi kesehatan Anda.

Minum suplemen makanan atau vitamin

Bagi sebagian orang yang mungkin tidak mendapatkan asupan vitamin dari apa yang dikonsumsi, bisa mengonsumsi suplemen makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya. Akan tetapi, Anda harus mengonsumsi suplemen makanan atau multivitamin sesuai dosis yang disarankan dokter.

Rutin berolahraga

Orang-orang yang jarang beraktivitas dan lebih banyak menghabiskan waktu dengan duduk dan bermalas-malasan, terbukti lebih mudah terserang flu atau penyakit menular lainnya. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk rutin berolahraga. Olahraga dipercaya mampu meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, serta menghalau tubuh dari beragam penyakit dan infeksi terlebih saat pandemic covid-19 sedang mewabah seperti saat ini.

Tidak merokok

Bahaya merokok seringkali hanya dikaitkan dengan kerusakan paru-paru. Meski hal tersebut benar adanya, namun Anda juga perlu mengenali bahaya lain dari rokok, yang salah satunya adalah penurunan daya tahan tubuh. Daya tahan tubuh atau sistem imun kita, merupakan “tentara” yang berperang melawan bakteri,virus, maupun penyebab penyakit lain yang menghampiri tubuh. Jika sistem ini rusak, maka Anda akan lebih mudah terserang berbagai penyakit berbahaya.

Semoga tips di atas berguna bagi Anda yang sedang berusaha meningkatkan daya tahan tubuh saat pandemic covid-19 dan semoga wabah ini segera berlalu agar kita dan bangsa ini bisa bangkit kembali.

Tidak ada komentar