12 Makanan yang Menaikkan Sistem Imun, Bagus Saat Pandemi Virus Corona


How Your Amazing Immune System Protects You From Infection ...

Virus corona yang saat ini sedang populer  menyebabkan orang-orang menimbun sabun tangan, menggunakan masker, mengenakan sarung tangan, dan lain sebagainya untuk melindungi dari virus itu. Apa yang sudah  Anda lakukan untuk melindungi diri dari virus? Padahal menjaga kesehatan tubuh juga tak kalah penting untuk melindungi tubuh dari serangan virus corona.
Artikel ini membahas 12 makanan yang berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga tubuh Anda tetap sehat.

 Jual kacang almond panggang kupas - Kota Tangerang - Irulia Shop ...
1. Almond
Almond sekarang berada di bagian atas dalam daftar makanan super. Almond merupakan salah satu kacang tersehat yang bisa Anda dapatkan. Secara teknis, almond bukan kacang, melainkan biji. Kacang pohon yang bergizi ini, berasal dari keluarga yang sama dengan buah persik dan aprikot, dikenal karena banyak manfaatnya bagi kesehatan. Segenggam almond setiap hari, atau sekitar 24 biji, dapat membantu menurunkan kolesterol 'jahat' dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes.
Selain itu, almond sangat kaya akan vitamin E, dan ini bagus untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Segenggam kecil almond per hari sudah menyediakan 40 persen dari jumlah vitamin harian yang direkomendasikan per hari. Ideal untuk meningkatkan resistensi Anda.

7 Ways to Make Garlic Last Longer - How to Store Garlic
2. Bawang putih
Meskipun bawang putih tidak begitu bagus untuk pernapasan Anda, bawang putih sangat berguna untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Bawang putih dapat melawan bakteri, jamur, dan infeksi. Bahkan dikatakan mengandung antioksidan paling tinggi.
Antioksidan ini dapat membantu melindungi sistem kekebalan tubuh dari pilek dan jerawat. Sebuah studi besar selama 12 minggu menemukan bahwa suplemen bawang putih harian mengurangi jumlah pilek hingga 63%, dibandingkan dengan plasebo. Terima saja bau nafas yang kurang sedap itu, tapi sistem kekebalan tubuh Anda akan mendapat dorongan yang bagus.

10 Benefits Of Ginger - Health Benefits Of Ginger
3. Jahe
Jahe telah digunakan selama ribuan tahun. Bukan hanya karena rasanya yang khas tetapi juga karena jahe memiliki banyak manfaat bagi pengobatan. Penelitian ilmiah modern telah membuktikan bahwa efek menguntungkan dari jahe berasal dari lebih dari 100 zat bioaktif.
Dua yang utama adalah gingerol dan shogaol. Jahe anti-inflamasi dan meningkatkan daya tahan tubuh. Jika Anda sakit, Anda dapat minum secangkir teh dengan irisan jahe segar. Jahe juga mengandung zat yang mengurangi mual saat Anda sakit.

 Berbagai Manfaat Ubi Jalar Bagi Kesehatan • Hello Sehat
4. Ubi Jalar
Ubi jalar tidak hanya sangat bergizi tetapi juga sangat sehat. Ubi jalar dikemas dengan vitamin A, dan vitamin C dalam jumlah yang tepat. Selain itu, ubi mengandung beta karoten yang dapat dengan mudah diubah menjadi vitamin A oleh tubuh kita.
Vitamin ini sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sangat baik. Ubi jalar juga mengandung glutathione, juga dikenal sebagai antioksidan utama. Antioksidan ini berperan penting dalam produksi sel darah putih.

 Brocoli | Free Vectors, Stock Photos & PSD
5. Brokoli
Brokoli adalah salah satu sayuran yang paling sehat. Sayuran ini mengandung banyak zat penting seperti sulforaphane, yang mengaktifkan antioksidan dan enzim dalam sel kekebalan tubuh kita. Sel-sel kekebalan ini mencegah radikal bebas - zat agresif yang merusak sel-sel tubuh - dari melakukan pekerjaan destruktif mereka.
Sel-sel yang rusak dianggap sebagai penyebab utama dari banyak penyakit. tidak hanya kanker tetapi juga penyakit penuaan seperti rematik, diabetes dan sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Healthy 1-Minute Chicken Soup - TODAY.com
6. Sup Ayam
Sup ayam merupakan makanan klasik pada saat Anda sakit. Kuahnya yang panas mengandung banyak rempah seperti teh herbal membuat Anda merasa jauh lebih baik saat sakit.
Wortel, jamur, ayam, dan brokoli ada dalam daftar ini karena suatu alasan, yaitu mengandung banyak xxxxx yang membuat tubuh anda menjadi lebih baik, jadi tambahkan  mereka ke sup Anda untuk hidangan yang lebih sehat.

2 Ways To Make Fresh Orange Juice | Organic Facts
7. Jeruk atau Jus Jeruk
Jeruk diketahui kaya akan vitamin C. Sejak abad keenam belas, para pelaut tahu bahwa buah jeruk dapat mencegah penyakit kudis. Vitamin C memiliki fungsi antioksidan dalam tubuh dan diperlukan untuk menjaga resistensi. Ini melindungi tubuh kita dari radikal bebas.
Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh dan menyebabkan penyakit. Jus jeruk atau jeruk biasa tidak boleh ketinggalan untuk asupan Anda ketika sakit. Tentu saja yang terbaik adalah membuat jus sendiri. Anda juga bisa menambahkan buah-buahan lain dengan banyak vitamin C, seperti grapefruit, mandarin atau stroberi.

10 Jenis Jamur Ini Aman dan Dapat Dikonsumsi, Kamu Suka yang Mana?
8. Jamur
Jamur sangat sehat karena rendah kalori dan lemak serta kaya akan mineral, vitamin, dan serat. Karena itu, jamur sangat direkomendasikan dikonsumsi dua ons per hari.
Sebagai contoh, jamur adalah sumber penting vitamin B2, B3, asam folat dan mineral kalium dan fosfor, menjadikannya penting bagi sistem kekebalan tubuh Anda.

 KALE AND IT'S BENEFITS – HIMFOODTECH
9. Kale
Kale adalah makanan super yang nyata, tetapi jauh lebih murah daripada goji berry dan biji chia. Dengan makan 125 gram kale, Anda mendapatkan 90% dari jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan dan 350% dari jumlah vitamin A harian yang direkomendasikan. Kita selalu berpikir buah asam yang banyak mengandung vitamin C. Namun, kale mengandung jauh lebih banyak vitamin C dari berat jeruk yang sama.
Selanjutnya, kale mengandung berbagai mineral seperti mangan, tembaga, dan kalsium. Sangat biasanya kale dimakan dalam kombinasi dengan sesuatu seperti kentang atau kacang-kacangan. Ini berarti bahwa tingkat total mineral dan vitamin akhir secara akan signifikan lebih tinggi.

7 Manfaat Kerang Tiram bagi Kesehatan, Sudah Pernah Makan?
10. Tiram
Tiram bekerja sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Tiram mengandung mineral seperti magnesium dan seng, yang sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, tiram mengandung protein, kalsium, dan beberapa vitamin, seperti B12, B3, D, dan sedikit vitamin C.

Can You Really Get Orange Skin From Carrots? | Taste of Home
11. Wortel
Wortel tidak hanya baik untuk mata Anda, tetapi juga meningkatkan sistem kekebalan Anda. Wortel adalah sumber beta karoten terbaik. Itu adalah antioksidan yang dapat diubah menjadi Vitamin A dalam tubuh Anda. Vitamin ini yang memastikan bahwa Anda selalu memiliki cukup sel darah putih dalam tubuh Anda.
Makan 10 wortel setiap hari, dan Anda sudah mendapatkan cukup vitamin A. Selain itu, kulit Anda juga akan berterima kasih dengan memasukkan wortel ke dalam makanan Anda. Wortel membantu membuat kulit sehat dan bercahaya. Vitamin A yang didapat tubuh dari beta karoten membantu melindungi kulit Anda dari sinar matahari.

Eating Chili Peppers Regularly Can Cut Risk of Death From Heart ...
12. Cabai
Manfaat kesehatan dari cabai sering diremehkan. Cabai mengandung antioksidan tinggi dan mengandung vitamin C. Cabai bahkan mengandung lebih banyak vitamin C daripada lemon. Anda tentu bertanya-tanya mengapa mereka selalu mengatakan bahwa vitamin C sangat sehat. Nah, vitamin C merangsang produksi sel darah putih, yang nantinya akan memastikan bahwa tubuh Anda membangun resistensi.
Tentu saja, tidak ada yang makan cabai utuh begitu saja, tetapi sangat ideal untuk campuran pada saat membuat atau menikmati sup, misalnya. Selain itu, cabai kaya akan capsaicin, zat yang menyebabkan pedas. Capsaicin memiliki beberapa manfaat kesehatan. Zat ini juga digunakan dalam pelega tenggorokan dan obat-obatan tertentu untuk rasa sakit dan gatal.

Tidak ada komentar