9 Hal yang Mungkin Tidak Disadari Menyebabkan Suasana Hati Kacau

Semenjak
diterapkannya peraturan pemerintah untuk mngkarantina diri dan tetap berada di
rumah selama wabah virus corona ini, banyak kegiatan yang hanya dilakukan di
rumah saja, seperti belajar dari rumah, belanja dari rumah menggunakan aplikasi
online, dan bekerja dari rumah atau yang dikenal dengan istilah work from home.
Karena
semua kegiatan dilakukan di rumah dan tidak bisa pergi jalan-jalan atau
aktifitas lainnya yang bersifat rekreasi, banyak dari kita yang menjadi stress,
cemas, dan suasana hari kacau. Penyebab perasaan tersebut muncul biasanya dari
hal sepele yang ada di sekitar kita yang tidak kita sadari.
Berikut
sembilan hal yang mungkin tidak Anda sadari yang menyebabkan Anda stress,
cemas, dan suasana hari kacau beserta solusinya :

1. Semua Aplikasi Smartphone Anda
Anda
mungkin melihat smartphone Anda sepanjang hari dan jika isi smartphone itu
berantakan, psikolog mengatakan itu dapat menyumbat jaringan saraf Anda dan
memperlambat pemikiran Anda.
Periksa
semua aplikasi Anda satu per satu, dan tanyakan pada diri Anda, "Kapan
terakhir kali saya menggunakan aplikasi ini?" Jika jawaban Anda enam bulan
lalu atau lebih lama, maka hapuslah. Aplikasi-aplikasi ini mengacaukan
pandangan Anda, dan mereka mungkin harus mengeluarkan biaya. Ketika Anda
meningkatkan versi ponsel Anda, Anda mungkin menyadari bahwa Anda membutuhkan
lebih banyak penyimpanan.
Setelah
Anda menyeleksi aplikasi-aplikasi yang penting, urutkan mereka ke dalam folder
berdasarkan jenis. Beberapa contoh: Hiburan, Keuangan, Makanan, Kesehatan,
Musik, Berita. Selanjutnya, pindahkan folder Anda ke halaman kedua dari layar
beranda Anda. Pindahkan aplikasi pengaturan Anda ke halaman ketiga. Dan apa
yang terjadi pada layar pertama? biarkan kosong. Dengan begitu, layar pertama
bersih dan nyaman dilihat.

2. Bau di Sekitar Anda
Hal-hal
yang tidak terlihat di sekitar kita dapat menyebabkan kecemasan dan
ketidaknyamanan. Misalnya, aroma sangat terhubung ke pusat emosi dan memori
otak yang berarti bahwa aroma yang salah bisa sangat mengganggu.
Kendalikan
lingkungan Anda dengan menyebarkan aroma berbeda secara strategis di sekitar
Anda. Area kerja Anda bisa memiliki berbeda dari kamar tidur Anda, atau Anda
bisa mengganti aroma lama yang mengganggu dengan yang baru dan segar.

3. Kotak Masuk yang Berantakan
Orang-orang
suka berbicara tentang "kotak masuk nol" - memiliki kotak masuk email
yang benar-benar kosong. Kedengarannya bagus, tetapi juga terdengar mustahil.
Namun, inilah masalahnya: Kotak masuk nol tidak berarti Anda telah
menyingkirkan semua email Anda! Itu berarti Anda hanya telah mengaturnya.
Pikirkan
seperti ini: Anda dapat memperlakukan email di kotak masuk Anda dengan cara
yang sama seperti Anda memperlakukan email di kotak surat Anda. Ketika surat
tiba, Anda memilah-milah dan meletakkan segala sesuatu di tempatnya. Hal yang
sama berlaku untuk email. Setelah Anda membuka email apa pun, segera tanggapi,
buang, atau pindahkan ke folder. Setiap program email memungkinkan Anda membuat
folder, sehingga Anda dapat mengategorikan email Anda.

4. Kurang Olahraga
Bukan
rahasia lagi bahwa olahraga dapat membantu mengurangi stres, tetapi berpikir
tentang berolahraga juga dapat menyebabkan stres. Jadi, duduk dan buatlah
rencana yang bisa dicapai buatlah rencana yang cukup sederhana sehingga Anda
benar-benar akan melakukannya.
Anda
bisa mulai dengan latihan berat badan dengan pengulangan rendah - yang artinya,
latihan yang hanya membutuhkan tubuh Anda (seperti push-up atau plank), dan
Anda tidak perlu mengulangi terlalu sering. Ketika gerakan ini mulai terasa
mudah, tambahkan durasi untuk membuatnya terasa menantang.
Inilah
rencana workout pemula yang bagus dengan dua tingkat lanjutannya.
*Pemula
Plank: 30 detik
Push-up: 10 pengulangan
Squat: 10 pengulangan
Beristirahatlah selama 1 menit dan minum air.
Kemudian ulangi 2 kali lagi.
*Menengah
Papan dengan Taps Bahu: 45 detik
Push-up dengan Feet Elevated: 10 repetitions
Jump Squats: 10 pengulangan
Beristirahatlah selama 1 menit dan minum air.
Kemudian ulangi 2 kali lagi.
*Lanjutan
Papan Atas / Bawah: 60 detik
Push-up Spider-Man: 10 pengulangan
Bulgarian Split Squats: 10 pengulangan
Beristirahatlah selama 1 menit dan minum air.
Kemudian ulangi 2 kali lagi.

5. Folder Foto Berantakan Anda
Folder
foto di ponsel Anda mungkin membengkak. Saatnya membersihkannya - dan Anda bisa
mulai dengan menghapus apa pun yang tidak Anda inginkan. Anda akan menemukan
banyak tangkapan layar yang Anda lupa.
Selanjutnya,
buat folder untuk apa yang Anda simpan, dan beri label berdasarkan peristiwa,
tanggal, atau lokasi tertentu. Juga, batch mengedit nama foto yang akan hidup
di folder ini. Ini akan memungkinkan Anda untuk menemukan foto tertentu dari
momen yang ingin Anda ingat untuk tahun-tahun mendatang. Sekarang adalah waktu
yang tepat untuk mengerjakan tugas ini, karena kita semua dapat menggunakan
jalur memori berjalan-jalan untuk mengalihkan perhatian kita. Ingin menggali
lebih dalam? Selalu kembalikan perpustakaan foto Anda atau salinan asli foto
Anda ke drive eksternal atau layanan berbasis cloud.

6. Daftar Kontak Anda yang Tidak
Teratur
Terkadang,
tanpa disadari, ponsel kita akan mulai menyimpan dan menampilkan kontak yang
telah kami kumpulkan di beberapa akun email. Ini bisa menjadi berantakan,
karena kontak dari email pribadi dan kantor Anda menjadi satu. Ditemukan bahwa
80 persen tidak tahu dari mana sebagian besar kontak mereka berasal.
Untuk
memperbaikinya, mulailah dengan meninjau semua kontak Anda dan menghapus yang
tidak Anda butuhkan. Selanjutnya, pilih hanya satu akun email untuk perangkat
Anda untuk mengambil informasi. (Anda dapat melakukan ini melalui pengaturan
akun ponsel Anda.) Setelah itu, lihat semua kontak terkait Anda - keluarga,
teman, kolega berharga, dan sebagainya - dan pastikan file mereka berisi semua
informasi terkait, seperti nama lengkap, nomor ponsel , alamat email dan
mungkin ulang tahun.

7. Apa yang Tidak Perlu Anda Ingat
Pikirkan
otak Anda sebagai pesaing. Kedua hal ini memproses dan menyimpan informasi. Dan
seperti halnya komputer, otak Anda dapat melambat jika diminta untuk memproses
terlalu banyak. Jadi, ringankan bebannya. Apa yang Anda simpan di kepala Anda
yang bisa menjadi tempat lain?
Kebutuhan
rumah tangga Anda adalah salah satu contohnya. Alih-alih membuat daftar
belanjaan saat Anda perlu berbelanja, atau mencoba memikirkan kebutuhan apa yang Anda perlukan di kepala Anda, bantu
diri Anda dengan membuat beberapa daftar awal. Daftar ini harus digital dan
mudah dibagikan dengan keluarga Anda. Misalnya, apa saja semua persediaan
pembersih yang biasanya Anda beli.. Sekarang ketika Anda perlu berbelanja, Anda
dapat berkonsultasi daftar itu dan dengan mudah merencanakan perjalanan Anda
atau pembelian online tanpa harus membebani otak Anda.
8. Ruang Kerja Tidak Konsisten Anda
Bekerja
dari rumah dapat mengganggu, terutama jika Anda memiliki anak. Tetapi bahkan
lebih mengganggu untuk bekerja di ruang yang selalu berubah. Kita adalah
makhluk yang terbiasa dengan kebiasaan, dan kita perlu rutin untuk benar-benar
fokus. Kita biasa melakukan pekerjaan terbaik di ruang yang ditujukan untuk
pekerjaan, jadi jika Anda diharuskan bekerja di rumah, Anda harus membuat satu ruangan
yang ditujukan untuk Anda bekerja

9. Apa yang Anda Pakai Sekarang!
Sebelum
orang-orang menjalani karantina karena pandemi, mungkin mereka menghayal
tentang bekerja memakai piyama. Sekarang akhirnya bisa terjadi dan mungkin itu
bukan yang mereka harapkan. Menjelang sore, piyama bisa membuat orang merasa
malas dan tidak produktif.
Apa
yang kita pakai merupakan sinyal bagi diri kita sendiri apakah kita sedang
bekerja, sedang bermain atau siap untuk tidur. Itu tidak berarti Anda harus
berpakaian untuk bekerja pada jam 9 pagi, tetapi Anda harus menetapkan jadwal
yang membantu Anda merasa bertanggung jawab atas hari Anda. Misalnya, dari jam
8 pagi hingga 11 pagi, Anda bisa mengenakan piyama, lalu berganti pakaian dan berolahraga,
lalu makan siang, mandi, dan berganti menjadi sesuatu yang lebih profesional
untuk mengakhiri hari.
Post a Comment