Cara Merawat Mata Selama Pandemi Corona



Selama Pandemi Corona ini pemerintah mengeluarkan peraturan yang mana semua pekerja di anjurkan untuk Work From Home (WFH) yang mana semua harus dilakukan di rumah. Jadi yang biasanya suatu pekerjaan kantor di kerjakan di kantor maka ini dikerjakan dirumah dengan waktu yang bisa di sesuaikan dengan aktifitas sehari-hari.  Karena saat di rumah ini lah harus di jaga kesehatan mata karena hampir setiap hari dan sebagian besar waktu hanya untuk memandang layar laptop, komputer bahkan ponsel dan ini yang mengakibatkan mata menjadi lelah, kering dan bahkan berair. Maka dari itu selama aturan ini masih berlaku dan virus ini belum hilang harus tetap menjaga kesehatan tubuh terutama mata apalagi peraturan ini tidak tetapkan sampai berapa lamanya. Agar tidak lelah maka lakukanlah ini pada mata 

 Lakukan Istirahat
 
Selalu melakukan istirahat yang cukup bukan hanya menistirahatkan tubuh saja melainkan mata pun harus di istirahatkan agar tidak lelah. Jika tidak memiliki waktu istirahat yang banyak yaitu selama 30 menit tidak melihat layar maka istirahatkanlah sejenak sebanyak 5 menit namun sering atau melakukan jeda dengan sistem 20-20-20 yang artinya 20 menit menatap layar kemudian 20 detik melihat kesuatu tempat dengan jarak sejauh 20 kaki. Dan selalu lakukan pergerakan ringan untuk merilekskan tubuh bagian leher, bahu dan punggung

 Posisikan Layar Dengan Benar
 
Dengan memposisikan layar dengan benar yang mana sejajar dengan mata dan pastikan bahwa tidak menatap keatas layar karena akan meningkatkan ketegangan mata. Dengan posisi layar yang baik maka akan mengurangi stress pada mata dan rasa sakit pada leher dan bahu.

Kedipkan Mata
 
Selalu lakukan ini agar mata tercegah dari mata kering dan bisa membantu melembapkan mata jadi lakukanlah ini selama 10 sampai 20 kali dalam per menit agar mengurangi ketengangan pada mata atau lakukan ini selama 5 atau 10 detik sekali. Dengan berkedip maka mata akan kembali fresh dan akan membuat mata tersebut berisitrahat sejenak.

Pencahayaan Yang Stabil

Dengan melakukan ini maka akan menurunkan tegangan pada mata karena dengan cahaya yang berlebihan di ruangan bisa membuat mata sakit maka dari itu jika bekerja perhatikanlah pencahayaan yang masuk di ruangan dengan cahaya yang ada pada layar agar seimbang dan bisa bekerja dengan nyaman. Janganlah bekerja dengan keadaan minim cahaya apalagi dalam keadaan gelap maka itu akan membuat mata sakit.

 Kacamata Radiasi
 
Dengan menggunakan ini bisa untuk melindungi mata dari radiasi yang di timbulkan dari laptop dan komputer. Selain itu juga bisa membantu mata agar tidak tegang.

 Mengucek Mata
 
Ini jangan terlalu sering di lakukan apalagi tidak mencuci tangan sebelumnya ini akan berakibat vatal yang akan terjadi. Maka dari itu jangan menggosokkan mata dengan jari atau benda apapun. Jika mata terasa gatal lebih baik di cuci dengan air atau mata di kedipkan.agar tidak terjadi iritasi.

 Lakukan Pijatan Disekitar Mata
 
Ini juga bisa dilakukan di saat mata mulai lelah karena sudah terlalu lama menatap layar komputer maka lakukanlah pijatan kecil di area mata agar otot yang berada didaerah mata tidak tegang lagi dan menjadi rileks dengan keadaan mata yang rileks maka akan terlihat segar. Lakukanlah ini selama 30 detik dan setiap hari atau setiap mata mulai merasa lelah.

Meski harus tetap dirumah kesehatan mata juga harus di perhatikan selain di atas bisa juga dengan memakan makanan yang memiliki vitamin yang bagus bagi mata.

Tidak ada komentar