Yang Harus Dilakukan Saat Berpuka Puasa & Sahur

Bulan ramadhan seharusnya di sambut dengan suka cita dan harus dilaksanakan dengan sebaik mungkin dan tentunya harus dengan badan yang prima agar untuk menjalankan puasa di bulan ramadhan ini dapat berjalan dengan baik dan harus bisa melaksanakan puasa tersebut 30 hari full tanpa bolong satu hari pun, tentunya ini berlaku hanya untuk pria saja alangkah sempurnanya bagi pria dalam menjalan puasa karena bisa full puasanya berbeda dengan perempuan yang tidak dapat menjalankan puasa penuh selama 30 hari. Maka dari itu kondisi badan harus tetap di jaga.

Saat melakukan puasa pastilah menginginkan makanan yang enak dan manis-manis tetapi harus tetap di ingat jangan terlalu berlebihan karena itu hanya untuk mengikuti hawa nafsu saja dan dapat membuat badan menjadi kaget dan sakit karena terlalu banyak makanan yang di masukan saat berbuka. Maka dari itu ada beberapa makanan yang harus di makan saat berbuka dan pada saat sahur, antaralain:

Saat Berbuka Puasa lebih baik jangan langsung meminum minuman bersoda karena dapat membuat perut menjadi kembung dan minuman yang tinggi akan gula bisa menggangu pencernaaan sebaiknya saat berbuka puasa itu lebih baik minum dengan perbanyak minum air putih karena saat puasa tubuh kita sudah mengalami kekurangan cairan, dan jangan langsung meminum yang dingin atau es karena itu tubuh akan mengalami kaget dan berpengaruh pada tenggorokan.

selain itu makanan yang tinggi gula juga saat berbuka puasa sebaiknya di perhatikan memang saat berpuasa tubuh dianjurkan untuk mengkonsumsi yang manis-manis tetapi itu semua harus ada takarannya, apalagi makanan yang sudah mengandung manis yang tinggi tetapi kurang nutrisi didalamnya ini yang harus di perhatikan karena tubuh saat melakukan puasa sangat membutuhkan kalori yang cukup untuk tubuh. Dan juga jika terlalu berbuka dengan yang manis maka akan mengakibatkan ngantuk hal ini yang dapat mengakibatkan terhambatnya dalam melakukan ibadah.

Selain makanan yang manis makanan yang mengandung minyak berlebih juga kurang baik untuk di konsumsi saat berbuka puasa, memang sudah tradisi jika berbuka puasa kalau tidak ada makanan berminyak itu terasa kurang tetapi hal itu harus di perhatikan karena yang seharian puasa kemudian mengkonsumsi makanan yang berminyak secara berlebihan ini akan meningkatkan asam lambung dan gangguan pencernaan. Dan juga dapat mengakibatkan menumpuknya lemak tersebut dalam tubuh.

Saat Sahur tubuh memerlukan cadangan makanan yang dapat menahan lapar selama berjam-jam agar perut terus terasa kenyang maka makanan saat sahur harus terus di perhatikan contohnya makanan yang terlalu banyak garam, saat sahur makanan ini di anjurkan untuk tidak dikonsumsi secara berlebihan karena dapat memicu rasa haus saat berpuasa atau bahkan muncul berbagai masalah kesehatan lain yang mungkin dialami.

Selain itu hindari minuman yang mengandung kafein karena minuman berkafein kurang tepat untuk di minum sat sahur karena kurang efektif dalam menjaga tubuh dari dehidrasi. Jadi bagi sebagaian orang yang setiap pagi mengkonsumsi kopi sebeelum masuk bulan ramadhan, nah mulai sekarang jangan minum kopi atau minuman yang berkafein dikonsumsi saat sahur karena ini tidak baik bagi tubuh.

Dan jangan lupa harus tetap selalu berolahraga setiap 2 atau 3 jam setelah berbuka puasa agar tubuh selalu terjaga dan bugar selama menjalankan ibadah puasa ini. Dan juga jangan makan secara tergesa-gesa.


Tidak ada komentar